Sie mögen überrascht sein, aber Frauen und Männer, die mehr als 35 Jahre alt sind 10 oder noch mehr Jahre verjüngen Es ist überhaupt nicht notwendig, auf plastische Chirurgie zurückzugreifen oder sich mit schmerzhaften Verfahren zu quälen, um Gewicht zu verlieren oder die Haut des Gesichts zu verjüngen und sogar alles dafür zu bezahlen. Alles geniale ist einfach!
Derzeit identifizieren Wissenschaftler fünf Hauptursachen für vorzeitige Alterung, sowohl den Körper als Ganzes als auch insbesondere Dehydration, Exposition gegenüber freien Radikalen, Hyperglykämie (das Problem der Süßzahn), Verstoß gegen die Produktion von Enzymen (Enzyme sind biologische Katalysatoren, die die Metabolismus leiten, und die Metabolism) und ein hohes Maß der Metabolismus, die die Metabolism, die Metabolism, wie Sie wissen, wie ein Metabolismus, das Metabolismus ist, ist, wie sich die Metabolism -Metabolism, die Metabolism, und ein hohes Maß an Metabolismus. Vergiftung des Körpers (Vergiftung aus lateinisch in - in, in, innerhalb und vom griechischen Toxikon -Gift, d. H. Alle Einflussfaktoren, die zur Vergiftung des Körpers führen).
Lassen Sie uns nun herausfinden, was ohne Operationen und teure Experimente an Körper und Haut jüngeren zu tun haben muss. Schließlich wird jeder der oben genannten Faktoren korrigiert, und wenn Sie die Empfehlungen befolgen, können Sie 10 oder sogar noch mehr Jahre jünger sind (natürlich hängt Sie derzeit von Ihrem Alter ab), Budget und ohne besondere Folterungen in teuren kosmetologischen Kliniken.
Menschen, die Wasser in unzureichendem Volumen trinken, nicht nur schneller altern, sondern auch chronische Dehydration ist eine der Hauptursachen für die Entwicklung vieler chronischer Krankheiten, bis zu Arthrose, Herzinfarkt, Schlaganfall und verschiedenen Krebsformen. T. K. Der konstante Wassermangel im Körper ist die Ursache für eine Verletzung des Wasser-Elektrolyt-Gleichgewichts (Trocknung), eine Abnahme der funktionellen Aktivität von Geweben.
Die Beziehung zwischen vorzeitiger Alterung und Wassermangel im Körper ist recht einfach zu erklären. Die Hauptfunktionen, die Wasser im Körper ausführt, sind Auflösungen und Reinigung. Nachfolgend finden Sie Folgendes: Folgendes:
- Assimilation und Verdauung von Nahrung;
- Verbesserung des Stoffwechsels;
- Ableitung von Lebensprodukten (Toxine, Schlacken);
- Transportfunktion (Transport von Nährstoffen und Sauerstoff);
- Zellstrukturen aufrechterhalten;
- Regulierung der Körpertemperatur;
- Abschreibungen der Gelenke und Verhinderung ihrer Reibung;
- Schutz von Geweben und inneren Organen.
Aus der vorangegangenen unvollständigen Liste von Wasserfunktionen im Körper können wir schließen, dass Wasser die Grundlage aller Lebensprozesse im Körper ist und vor allem in metabolischer und reinigender Reinigung die Hauptfunktionen sind die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten, schädliche Substanzen, Toxine, Slags (Slags). Metall nach der Reinigung der Überreste wertvoller Komponenten, die im Prinzip die Überreste aus dem Leben des Körpers, anschließend giftig, sehr kaputt charakterisiert). Und wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können die Lymphe und das Blut nicht mit der Reinigung von Geweben aus Stoffwechselprodukten fertig werden, wobei die Selbstreflexion beginnt. Dies beschleunigt den Prozess des Alterns des Körpers insgesamt und insbesondere die Haut. Aufgrund eines Wassermangels, des Osmotischen Drucks in den Zellen ist gestört, ihr Energiepotential verringert, die Haut unter einem Mangel an Feuchtigkeit leidet, sein Turgor ist verloren (Turgor ist Elastizität, Hautfülle, seine Fähigkeit, mechanischen Einflüssen zu widerstehen), Elastizität und Falten und Falten erscheinen als Ergebnis.
Neutralisation von freien Radikalen mit Antioxidantien
Jeder kennt die Gefahren von freien Radikalen, aber dies ist für ein allgemeines Verständnis notwendig und wir sind kurz wie möglich erklären, was die berüchtigten freien Radikale sind.
Freie Radikale - Dies sind Moleküle oder Atome mit hoher Aktivität, die ein ungläubiges Elektron haben, und sie versuchen, einen freien Ort zu füllen, indem sie die Elektronenaufnahme in anderen Atomen einnehmen. In einfachen Worten wirken sich freie Radikale aufgrund ihrer parasitären Eigenschaft aufgrund der Instabilität ihrer Struktur negativ auf den Körper aus. Der Grund für die Instabilität ist ein kostenloses, nicht rasiertes Elektron, das sie anderen kleinsten Partikeln abnehmen.
Das Gewehr bewegte sich, freie Radikale greifen alle kleinsten Partikel (Moleküle und Atome) an, die auf ihrem Weg getroffen werden und darunter leiden: Membranen von Zellen, Proteinen, Lipiden, Kollagenfasern usw. Nachdem das fehlende Elektron das fehlende Elektron ausgewählt hat, wird das Radikal stabil und das Molekül verwandelt sich zu instabil und batikal wie ein freier Strahlung. Aggressive Moleküle multiplizieren sehr schnell: Einer ist ein anderes zur Welt, das andere dritte und eine solche Kettenoxidationsreaktion können unendlich fortgesetzt werden, wenn keine stabilisierende Intervention vorliegt.
Es ist erwähnenswert, dass im Körper keine freien Radikale aufgrund biochemischer Oxidationsreaktionen aufgrund von Sauerstoff während des Atmens gebildet werden (ein starker Generator für freie Radikale ist die Luft, die mit Abgasen gesättigt ist, und der Tabakrauch).
Tatsächlich spielen freie Radikale mit einem bestimmten Gleichgewicht eine wichtige Rolle im Immunsystem, um pathogene Mikroorganismen zu bekämpfen, giftige Substanzen zu oxidieren und damit zu helfen, sie loszuwerden, lebenswichtige Enzyme zu synthetisieren, die Blutkoagulation zu fördern, Informationen auf intrazellulärem Niveau usw. zu trennen usw. usw. usw.
Antioxidantien - Dies sind Substanzen, die den oxidativen Prozess blockieren, der die Auswirkungen freier Radikale durch die sichere „Ausleihe" ihres Elektrons durch Aggressoren neutralisiert. Natürlich werden die Antioxidantien, nachdem sie ihr Elektron gegeben haben, auch zu freien Radikalen, aber weniger gefährlich, weil sie dem Körper nicht schaden.
Die Hauptquellen für Antioxidantien - Dies sind Pflanzenprodukte, Gemüse, Obst und Beeren. Darüber hinaus eine kleine Liste der besten Antioxidantien: Zitrone, Grapefruit, Erdbeeren, Nüsse, Brokkoli, rote Trauben, Hühnchen und insbesondere Wachteleier, Fisch, brauner Reis, Preiselbeeren, Bohnen, Wassermelone, Rotwein, reife Bananen, Oatmeal, Kaffee, grünes Tee.
Zwei Anti -Aging -Diäten zur Verjüngung der Hauthaut
Diät "Facelifting Diät"
Eine Diät zur Verjüngung der Haut des Gesichts am Ende des letzten Jahrhunderts wurde von Nicholas Perricone, einem Dermatologen, Professor der Fakultät für die Untersuchung des menschlichen Körpers an der Universität von Michigan, entwickelt, der fast 40 Jahre lang Medikamente gab, von denen 20 das Problem der vorzeitigen Hautaging einsetzten. Perricone war einer der ersten, der die Version geäußert hat, die freie Radikale im Körper vorzeitig zu Alterung sowie gesundheitliche Probleme verursachen.
Er versichert nicht unangemessen, dass die wahre Ursache für Hautprobleme in Form von altersbezogenen Falten oder Akne von dem abhängt, was wir essen.
Die Diät, die der Professor entwickelte, heißt „Facelifting Diet", was bedeutet, dass „Diät, die die Haut zieht", mit Hilfe dieser Diät jung und schön bleiben können, ohne auf plastische Chirurgen zurückzugreifen.
Die Diät mit Facelifting -Diät basiert auf den fetten Sorten von kalten Meerwasserfischen (insbesondere Lachs). Lachs enthält die berühmten Omega-3-Fettsäuren, die das wässrige Gleichgewicht der Haut behalten, und die darin enthaltenen B-Vitamine verbessern die Durchblutung und erleichtern die Absorption von Sauerstoff mit Haut, Nägeln und Haarzellen.
Lachs muss ungefähr 10 Portionen pro Woche essen, d. H. Ein- oder zweimal am Tag. Es wird empfohlen, es gedämpft, Grill oder Backen zu kochen, sodass alle Vitamine erhalten bleiben, aber in keinem Fall nicht braten.
Der Zweck der antioxidativen entzündungshemmenden Diät für die Ernährung der Facelifting -Diäthaut, stoppen Entzündungsprozesse und fördern die Erhaltung der Feuchtigkeit in der Dermis, indem sie Produkte von der Ernährung ausschließen und ihre Produkte mit hoher antioxidativer Aktivität anreichern.
Die sekundäre Wirkung der Facelifting -Diät ist die Normalisierung des Gewichts. In der „Fac -Carbon -Diät„ Facelifting -Diät "gibt es beide Anhänger, die ihre Wirksamkeit bewiesen haben, und viele Kritiker, die eine wissenschaftlich unangemessene Diät für eine schnelle Verjüngung skeptisch sind.
Nach den Empfehlungen der Facelifting -Diät sollte jede Mahlzeit Fettsäuren (vorzugsweise Olivenöl oder frische ungelöste Nüsse), fettarme Proteine, Kohlenhydrate (Gemüse, Früchte) enthalten.
Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten, , Liste der erlaubten Produkte Face Lift Diet diets are quite extensive: fish (salmon, trout, tuna, flounder), seafood, turkey, cottage cheese, tofu, low -fat yogurt, eggs, mushrooms, olives, green leafy vegetables, aspects, cabbage, tomatoes, sweet pepper, berries, raspberries and blueberries), apples, apples, apples, apples, apples, apples, apples, Äpfel, Äpfel, Äpfel, Äpfel, Äpfel, Äpfel. Birnen, Avocados, Melone, Nüsse, Hülsenfrüchte, Gerste, Hafer, grüner Tee, Gewürze (Ingwer, Basilikum, Kayen -Pfeffer).
Neben Lachs glaubt Perricone das beste Essen, um die Hautalterung, Paprika, Tomaten, Kürbis, Blaubeeren, Himbeeren, Melone, Äpfel, Birnen, Spinat und Kräuter zu verhindern. Da diese Produkte starke antioxidative Eigenschaften haben und viele Vitamine der notwendigen Haut enthalten.
Nicht ohne Liste der verbotenen Produkte . напитки, ф ф & ттgr. овощи и ф фркты (картолsich, морковь, ккурза, ыыква, виноfolgen, бананы, Mango, ORANGES, PAPAYA, WASSERMELON, RAISINS).
Nach den Empfehlungen der Face Lift -Diät müssen Sie in einer bestimmten Reihenfolge Lebensmittel essen: Zuerst essen Sie Eiweißfutter (Fleisch, Fisch, Pilze, Milchprodukte, Hülsenfrüchte). Anschließend werden die Produkte von Ballaststoffen (Müsli, Gemüse) gefolgt, und dann können Sie Kohlenhydratprodukte (Frruits) (Frruits) konsumieren.
Dank der Einhaltung einer solchen Sequenz verlangsamt sich die Absorption von Zucker mit dem Körper und der Blutzuckerspiegel steigt nicht in der Abschaffung an.
Es gibt zwei Optionen für eine Diät, 3- und 28-Tage-Zyklen, diese Zyklen können Ihr ganzes Leben lang abwechseln.
Omniheart Diät
Eine weniger strenge, ausgewogenere und wissenschaftlich basierende Ernährung als Alternative zur Diät mit Facelifting -Diät kann als Omniheart -Ernährung dienen, die von Wissenschaftlern der Harvard University entwickelt wurde. Die Omniheart -Diät ist unter dem Slogan „mehr als für das Herz" positioniert und ein solcher Slogan wird nicht zufällig erfunden, da sein Ziel, entzündliche Prozesse zu verhindern, die der Alterung von Körper und Haut zugrunde liegen, sowie die Entwicklung chronischer Krankheiten, die sich vor allem kardiovaskulär entwickeln und sich unter dem Einfluss von oxidativen Belastungen entwickeln, zu verhindern.
Diese Diät schließt scharfe Sprünge in Blutzucker aus und ist eine Art „Antidot des Alterns", obwohl sie ursprünglich entwickelt wurde, um Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verhindern, aber während der Experimente wurde ihre Wirksamkeit gegen chronisch entzündliche Prozesse und Alterung bestätigt.
Im Folgenden geben wir dem Omniheart -Stromversorgungskreis mit einer ungefähren Portionsgröße.
Die folgenden Empfehlungen sind für einen Erwachsenen mit mittleren statistischen Energiekosten ausgelegt, deren tägliche Ernährung 2000 Kilokalorien beträgt. Um kleinere oder große Energiekosten zu decken, sollte sie im Verhältnis zu oder umgekehrt reduziert werden, um die Größe der Teile zu erhöhen.
Ein wichtiger, praktischer Rat von Ernährungsentwicklern: Wenn Sie sich jedes Mal vor dem Essen nicht stören, um die genauen Anteile der empfohlenen Produkte zu bestimmen, sollten Sie den größten Teil des Tellers mit Gemüse, Gemüse und Obst füllen.
Die Entwickler des Omniheart -Leistungsmodells, die moderne medizinische Geräte zur Verarbeitung von Informationen unter Verwendung aller Aspekte der vollständigen, ausgewogenen Ernährung für die Hautverjüngung verwenden, bieten die folgende optimale tägliche Ernährung an.
Tagesdiät "Omniheart"
50%der Kalorien machen Kohlenhydrate, 23%-Proteine und 27%-Fats (6%-Saturierte Fette, 12%-Mono-gesättigte Fette, 9%-Polyunionen) aus. Solche Fettanteile sind aus der Sicht des Omega-3- und Omega-6-Verhältnisses optimal.
Gemüse und Obst: 11 Portionen pro Tag (½ Tasse rohes oder gekochtes Gemüse, 1 Tasse grünes Salatkraut, 1 Obst, ½ Tasse frische Beeren, ¼ Tasse getrocknete Früchte).
Getreidepflanzen (Geben Sie Vollgranespezies bevorzugen) : 4 Portionen pro Tag (1 Stück Brot, ½ Tasse Nudeln oder Getreideprodukte fertiggestellt).
Milchprodukte (niedrig -fett oder mit reduziertem Fett) : 2 Portionen pro Tag (1 Glas Milch, Kefir, Joghurt, ca. 40 g Käse).
Nüsse, Bohnen und Bohnen: 2 Portionen pro Tag (¼ Tasse Nüsse, ½ Tasse gekochte Bohnen).
Fleisch, Geflügel, Fisch: 1 Teil pro Tag (115 g in der fertigen Form).
Dessert, Süßigkeiten: 2 Portionen pro Tag (1 TL Sakhara, 1 kleine Kekse).
Fett und Öle: 2 Portionen pro Tag (1 EL Pflanzenöl, 1 EL Mayonnaise, 1 EL Ausstrahlung).
Zusätzlich (Auszuwählen)) : 1 Portion Fleisch, entweder Fisch oder Geflügel oder 1 Portion Fette oder Öl oder 1 Portion Vollkornprodukte oder 1 Portion Dessert, Süßigkeiten.
Dauer: Langfristiges Leistungsmodell können Sie Ihr ganzes Leben lang einhalten.
Eine ausgewogene Ernährung, die korrekte Wahl von Kohlenhydratquellen zugunsten von Vollwertkost (reich an Ballaststoffen und Nährstoffen - Gemüse, Obst und Vollkornmüsli), hilft die Verweigerung raffinierter Lebensmittel dazu, den Körper mit Hyperglykämie den Körper zu minimieren.